Successful Life: जीवन जीने के 7 गोल्डेन रूल्स

Successful Life Golden Secrets: हेल्दी, हैप्पी और लॉन्ग लाइफ की चाह तो सभी करते हैं। लेकिन केवल चाहने से कुछ नहीं मिलता, इसके लिए सही दिशा में प्रयास करना भी जरूरी होता है। अब अगर आप अच्छी हेल्थ के साथ लॉन्ग लाइफ जीना चाहते हैं तो कुछ रूल्स को फॉलो करना होगा। क्या हैं वो गोल्डेन सीक्रेट्स, यहां बता रहे हैं आपको।

भला ऐसा दुनिया में कौन होगा, जो लंबी उम्र तक नहीं जीना चाहता? जी हां, ऐसा कोई भी नहीं है। हम सभी लंबा जीवन चाहते हैं। ऐसा होना स्वाभाविक है, क्योंकि जब कोई व्यक्ति जन्म लेता है तो उसका जन्म होता ही है, जीने के लिए। जिंदगी होती भी इतनी खूबसूरत है कि हर कोई इसका अधिक से अधिक आनंद लेना चाहता है। यही वजह है कि हजारों सालों से इंसान ऐसी तरकीबें ढूंढ़ता रहा है, जिससे वह ज्यादा से ज्यादा समय तक जी सके। हालांकि अभी तक ऐसा कोई ठोस फॉर्मूला तो नहीं मिला,जो सौ फीसदी आपकी उम्र बढ़ा दे, लेकिन पूरी दुनिया के स्वास्थ्य विशेषज्ञ ऐसे कई फॉर्मूले सुझाते हैं, जिन पर अमल करके हम आम लोगों के मुकाबले ज्यादा समय तक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। आइए जानें दुनिया के अलग-अलग शोध संस्थानों में विशेषज्ञों द्वारा खोजे गए ऐसे 7 फॉर्मूले या ज्यादा जीने के गोल्डेन सीक्रेट्स के बारे में।

ज्यादा सोने से बचें
भले सोने को हेल्थ के मायने में 'सोना' या गोल्ड से भी ज्यादा मूल्यवान समझा जाता हो, लेकिन आर्काइव ऑफ जनरल साइकिएट्री के एक अध्ययन से यह बात साफ हुई है कि शारीरिक जरूरत से ज्यादा सोना हमारी उम्र कम कर देता है। इस अध्ययन के मुताबिक, जो लोग दिन में आठ घंटे से ज्यादा सोते हैं, उनमें मृत्यु दर उन लोगों से ज्यादा पाई जाती है, जो इससे कम सोते हैं।

रखें सकारात्मक सोच
दुनिया में ऐसा शायद ही कोई हो, जिसकी सभी इच्छाएं पूरी हो गई हों। लेकिन इच्छाओं को पूरा करने की कोशिश, हमें सकारात्मकता से भर देती है। इसलिए मनोवैज्ञानिक ही नहीं अब शरीर वैज्ञानिक भी इस बात पर सहमत हैं कि जीवन के प्रति आशावादी लोग उन लोगों के मुकाबले ज्यादा जीते हैं, जो नकारात्मक भावों से भरे होते हैं। जीवन के प्रति जितना सकारात्मक दृष्टिकोण होगा, रोजमर्रा की जिंदगी में उतना ही कम तनाव होगा। सिर्फ तनाव ही कम नहीं होगा बल्कि आशावादी लोग मुसीबत से भी बेहतर ढंग से निकलना जानते हैं, इसलिए ज्यादा समय तक जीते हैं।

जीवनसाथी से खूब प्यार करें
ज्यादा जीने के लिए हमें मानसिक रूप से शांत रहने की जरूरत होती है। सवाल है, सबसे ज्यादा शांति कैसे मिलती है? इसका जवाब है, प्यार से। जी हां, अपने जीवनसाथी यानी पार्टनर से खूब प्यार करने से भी दीर्घ-स्वस्थ जीवन मिलेगा। जितना ज्यादा आप अपने साथी को प्यार करेंगे, उतना ही रिलैक्स रहेंगे, उतना ही कम तनावग्रस्त होंगे। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, लंबे समय तक जीना है और स्वस्थ रहना है तो अपने साथी के साथ खूब समय बिताएं, उसे खूब प्यार करें।

पैसा भी है जरूरी
आपने यह जुमला तो जरूर सुना होगा कि पैसा भले भगवान नहीं है लेकिन भगवान से कम भी नहीं है। यकीन मानिए, यह बात बिल्कुल सही है। पैसा न होने पर आपकी कितनी अच्छी भी सोच हो, सब बेकार है । पैसा न हो तो अच्छा से अच्छा स्वास्थ्य गड़बड़ा जाता है। इसलिए लंबे समय तक जीने, स्वस्थ रहने और खुश रहने के लिए पैसा कमाएं। पैसा होगा तो ज्यादा जीएंगे और स्वस्थ भी रहेंगे।

धूम्रपान छोड़ दें
यह कोई संदेश नहीं है, सच्चाई यही है कि अगर ज्यादा समय तक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो आज से ही धूम्रपान करना छोड़ दें। ऐसा करने से आयु बढ़ती है, वहीं लगातार धूम्रपान करने से न सिर्फ हर दिन उम्र कम होती है। इससे कई तरह के घातक रोग होने से जान जाने का खतरा बना रहता है। जो लोग लंबे समय तक धूम्रपान करते हैं, उन्हें प्रोस्टेट ग्लैंड, लंग्स या माउथ कैंसर का खतरा दोगुना होता है।

गुस्सा करने से बचें
जॉन हॉपकिंस विश्वविद्यालय के मेडिकल स्कूल द्वारा आयोजित एक अध्ययन से मालूम हुआ है कि जिन व्यक्तियों में तनाव प्रतिक्रिया के तौर पर गुस्से का स्तर ज्यादा होता है, उन्हें वक्त से पहले दिल की बीमारी होने का खतरा तीन गुना ज्यादा होता है, उन लोगों की तुलना में जो गुस्सा नहीं करते। इसलिए गुस्सा करने से बचें, हमेशा कूल रहने का प्रयास करें।

जानवरों से प्यार करें
यह बात भी अनेक शोध अध्ययनों से साबित हो चुकी है कि जो लोग कुत्ते या बिल्ली पालते हैं, वे लोग उन लोगों के मुकाबले ज्यादा खुश रहते हैं, जो कोई जानवर नहीं पालते। विभिन्न अध्ययनों से यह भी सामने आया है कि जो लोग नियमित रूप से किसी कुत्ते या बिल्ली को प्यार करते हैं, वे न केवल खुश रहते हैं बल्कि जीते भी ज्यादा हैं, क्योंकि उनके हार्ट अटैक का खतरा सामान्य लोगों के मुकाबले दो से ढाई गुना कम हो जाता है। इन सातों सीक्रेट्स का सार यही है कि भले अभी इंसान के पास अमर होने या ज्यादा जीने का कोई ठोस नुस्खा न हो, लेकिन अगर हम चाहें तो अपने संयमपूर्ण जीवन की बदौलत अपनी उम्र बढ़ा सकते हैं। पूरी दुनिया में लाखों-करोड़ों लोगों ने ऐसा किया है, कर रहे हैं। आप भी इन सूत्रों पर अमल करके स्वस्थ, खुशहाल और लंबा जीवन जी सकते हैं।

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